jak nie

[...] gospodynie domowe i seniorzy + 60. A ,że dziś wolne i fajna słoneczna pogoda-wyruszam zaraz trochę pozwiedzać :) Trochę wit D3 nie zaszkodzi :) Rozglądam się też pomału ,za jakimś środkiem transportu do Polski. W naprawdę przystępnych cenach są zupełnie niezłe samochody- już w Polsce mam na to co przywiozę chętnego Bo nie wiem ,jak to się stało [...]

[...] opłaca robić-efekty są na długie lata,bardzo długie. A te wszystkie modne, błyskawiczne przemiany,wsparte solidnymi dawkami dopingu (bo coraz więcej osób juź tego nie widzi ,jako doping-mamy nawet u nas przykłady) ,równie błyskawicznie się rozwiewają. Stąd też dziś tak silne lansowanie tego typu: - forma ma być tylko na zawodach-to się liczy a [...]

[...] dluzszy trening,ktos kto trenuje mniej nie jest odporny na dlugi trening przeciez to jasne !!! dziwne przyklady zawsze dajecie ,...ktos czegos nie robi ,czegos tam nie trenuje ,a jest slaby w czyms innym ,jak dzieciaki po 18 lat ;-( do kogos kto dobrze rzuca oszczepem nie mozna miec pretensji ze ch**owo robi na na szydełku i szybko sie tym meczy

[...] opłaca robić-efekty są na długie lata,bardzo długie. A te wszystkie modne, błyskawiczne przemiany,wsparte solidnymi dawkami dopingu (bo coraz więcej osób juź tego nie widzi ,jako doping-mamy nawet u nas przykłady) ,równie błyskawicznie się rozwiewają. Stąd też dziś tak silne lansowanie tego typu: - forma ma być tylko na zawodach-to się liczy a [...]

[...] przygotowany-wyszło Waterloo,bo nie mogło wyjść inaczęj. Ale jezęli byś trenował w konkretnym celu i w kolejnych etapach zwiększał intensywność,objętość i obciążenie,po jakimś czasie taki trening będzie idealny i przyniesie efekty. Ja tak robię od wielu lat -stopniowanie tych parametrów,po 2 miesiącach (no przeważnie dłużej bo aż mnie [...]

Pamiętjcie,że patrzycie na zdjęcia słabej jakości i robione przez kompletnych amatorów. Kiedyś był duży problem z aparatami fotograficznymi i z filmami do nich. Na żywo kulturyscie wyglądali naprawdę super-Jan Cenkiel nogi miał także super. Większość przysiadała w granicach 180 kg-220 kg nie ćwicząc w ogóle na siłę. Takiej rzeźby jak dziś nikt nie [...]

Tak słucham tych wypowiedzi,może też coś od siebie dodać? Choć jak już pisałem-cała ta sytuacja,i ta schizma IFBB ogólnie tylko szkodzi kulturystyce. A tymczasem-dziś jednak bez treningu,bo co za dużo to niezdrowo :) I kolejny film z treningu w Muscle Totaal. Tak też przyokazji-wszyscy tu prezentowani kulturyści są w IFBB europejskim i nikt nie [...]

[...] siłowni w tamtym roku ponad 60-siąt osób przychodziło do siłowni mając to za darmo ( chyba z 8-siem m-cy to trwało ) ,w tym roku nie ma programu nie ma ludzi ( 4-6 osób jak widzę pozostało ). A odnośnie biedy, gdybym miał zapłacić za korzystanie z siłowni to nie chodziłbym tam po prostu nie stać mnie co miesiąc zapłacić stówy i ćwiczyłbym [...]

Dziś trening jakoś szedł bez ducha-w mięśniach jeszcze mocno ten wczorajszy czuję. Ale muszę tak teraz trenować dzień po dniu,bo sobie chytrze wymyśliłem,że akurat moja klata i ramiona przypadną na sobotę ,ćzyli trening z Alvaro. Tyko jeszczę musze go namówić by tricepsy także włączył w ten plan . Może się uda? Stąd jeszcze jutro muszę zrobić [...]

[...] energia musi być,bo po wczorajszych batonikach proteinowych ,głód dziś miałem straszny -stąd ta jajecznica,choć nie powinno się wtedy pić Anabolić Dream. Inna ciekawa sprawa-jak wykorzystywać nowe kategorie w IFBB-od nas super to robi RedAlert-po prostu startował w każdej. W Holandii-w nową kategorię classic physic świetnie wpasował się młody [...]

Wiecie jak jest kolejny dzień,kolejne niespodzianki i kolejne decyzje -miała być dziś przerwa--jednak jadę na trening -dziś plecy i bicepsy . Mam też w planie cos sprawdzić i nagrać,może znów się uda ,stąd tak późny wyjazd,bo wtedy pierwsza fala już idzie do domu i moze znów nikt nie będzie zwracać uwagi,że coś sobie nagrywam :) Od paru dni [...]

moje zdanie jest takie , gainer jak inne wegle to jest uzupełnienie naszej diety , niewazne czy jestes otłuszczony czy nie mozesz go jesc i nie musisz , jesli wliczasz go w bilans ktory jest przełożony na Twoj cel , nie zaszkodzi , tylko trzeba zastanowić sie nad jednym - po co ! czy nie lepiej zjesc zamiast tego posiłku ? czy jest to dobra [...]

rutkow - a dlaczego gainer po treningu a nie przed nim? Przed nie obciąża tak bardzo żołądka jak tradycyjne pożywienie. A tak w ogóle to chyba jeszcze nikt nie wie co jest w gainerze IRON HORSE. (Przynajmniej ja nie wiem :-) )

[...] ,ale nie mamy sponsora od tatarów -stąd warto przetestować gainery osobiście i w praktyce. Ja sobie czasem do pracy brałem napój z carbo lub z gainera- poręczna sprawa ,jak przerwa była 15 minut i od razu człowiek odzyskiwał energię. Wiadomo że jedzenie jest najlepsze ale nie zawsze jest taka możliwość Teraz jestem w Polsce,w czwartek [...]

[...] Plecy i bicepsy to dzisiejsze wyzwanie-przeważnie plecy robię ok 60-80 minut,bicepsy z 30 min,trochę przedramiona-to ok 10 minut. A reszta to brzuch i grzbiet na rzymskiej-jako zestaw anty kontuzyjny. Tak -zgadliście-znów piję Iron Pump,bo dziś byłoby ciężko bez tego. A trening robiony z myślami w głowie,"może dziś starczy?" to po prostu lipa- [...]

Dziś barki i nogi. Dość późno,jak na mnie ,nie przepadam za takimi godzinami-ale inaczej dziś nie szło. Na siłowni znów dużo ludzi-pogoda chłodna-stąd zamiast nad jeziora,przyjechali potrenować . Niestety na wykonania mojej próby na Eksta konkurs-nikt się dziś nie zdecydował-ale ... wcale się nie dziwię.:) To naprawdę hardcore :) Spróbuję to w [...]

[...] i demotywujących wymówkach :) Akurat nie mogę znaleść lepszej widoczności tych ćwiczeń-ale można sobie taki,lub podobny trening zaserwować przez 3 miesiące i sami zobaczycie,jak to na was zadziała. Ale będzie dobrze. Mnie osobiście on nie bardzo pasuje,bo nigdy nie wiem,kiedy będę trenował-muszę mieć bardziej zwarty na obecną chwilę. Ale kiedyś [...]

Wczorajszy trening pleców i bicepsów przypomniał mnie,że jest coś takiego,jak czas regeneracji,no i ,że nie mam 20 lat :) Po prostu zaczeły boleć prostowniki pleców-i nie tylko mnie ale i Ralpha. Przerwa miedzy treningami pleców była stanowczo za krótka-plecy robiliśmy w czwartekmi potem dwa dni później -w niedzielę. Kilkanaście razy ,tu w [...]

[...] leżąc wykonanych po 5 innych ćwiczeniach na klatkę ( przypuszczam że tez w kilku seriach )?Tadeusz tak się teraz ćwiczy na siłę 8-O ,tyle lat trenowałeś młodych i zobacz jak błądziłeś -- zapisz się na kurs bo może grafik być mocno napięty od kolejki ;-DNie rozumiem tej radości. Nikt tu nie prowadzi kursu lecz dzieli się swoją wiedzą. Adwokat [...]

Wycwiel-zaczynasz kumać :) Ojan także wie o co w tym chodzi . Kebul testuje w praktyce . Jawor ma uciechę i też dobrze A ja co z tego mam? Trenuję dalej :) I to mnie cieszy. Tak nawiasem pisząc-Ralph trenuje już systematycznie 20 lat,tylko stosował metody internetowo książkowe. Ale też ma dobre wyczucie,kiedy coś zaczyna iść nie tak i podchodzi [...]